루테인과 지아잔틴
황반색소 밀도를 유지하는 눈 건강 인정 원료
- 하루 양
- 10-20 mg 루테인 기준
어디에 효과가 있나
- 근거 강함
노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
- 근거 보통
중기 이상 황반변성 환자의 진행 위험 감소(AREDS2 조성 전체의 결과이고, 루테인과 지아잔틴을 더한 효과는 유의하지 않았음, 연구 요약)
- 근거 약함
눈의 피로 감소, 황반색소밀도 증가(근시 진행을 늦추는 일관된 효과는 없음, 연구 요약)
흔한 인식과 근거
흔한 인식 루테인을 먹으면 시력이 좋아지고 침침함이 사라진다
근거 약함황반색소 밀도가 올라가는 것은 메타분석에서 확인되지만, 시력(시력표 점수)은 일부 복합제 조합에서만 개선됐다
제품에 표시할 수 있는 기능성
- 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
제품에 인정된 하루 섭취량 10-20 mg
주의할 점
- 영유아, 어린이, 임산부, 수유부는 피함
- 흡연자는 주의
- 과다 섭취하면 피부가 일시적으로 황색이 될 수 있음
- 눈 질환 연구(AREDS2)에 쓰인 아연 80 mg은 성인 상한 35 mg을 넘는 양