오메가3(건조한 눈)
건조한 눈 인정 원료, 큰 시험에서는 효과 없음
- 하루 양
- 0.6-2.24 g EPA와 DHA의 합 기준
EPA와 DHA의 합 기준. DREAM의 하루 3 g도 위약과 차이가 없었음. 인정 섭취량은 목적마다 다름(중성지질, 혈행 0.5-2 g, 기억력 0.9-2 g)
어디에 효과가 있나
- 근거 약함
건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
흔한 인식과 근거
흔한 인식 오메가3를 먹으면 건조한 눈(안구건조증)이 낫는다
근거 약함대규모 무작위 시험(DREAM, 535명, 3 g, 12개월)에서 위약과 차이가 없었고, 메타분석은 증상 점수만 일부 개선되며 확실성이 낮다
주의할 점
- 항응고제, 항혈소판제, 혈압강하제 등 약을 먹는 중이면 주의
- 개인에 따라 피부 이상반응이 생길 수 있음