코엔자임Q10
항산화, 혈압 인정 원료, 피로 개선 근거는 약함
- 하루 양
- 90-100 mg
일일섭취량은 코엔자임Q10으로서 90-100 mg. 혈압 분석에서는 하루 200 mg 미만이 더 유리했고, 스타틴 복용자 시험은 100-600 mg을 썼음.
어디에 효과가 있나
- 근거 보통
항산화, 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음
- 근거 약함
피로감 감소
- 근거 약함
운동 수행능력 향상
- 근거 약함
스타틴 복용자 근육통에 대한 시험 연구
- 근거 약함
항산화(인정 문구)
흔한 인식과 근거
흔한 인식 코큐텐을 먹으면 피로가 풀리고 활력이 생긴다
근거 약함피로 점수가 줄었다는 메타분석(2022)이 있으나, 건강한 성인 대상 최신 메타분석(2025)은 확실성이 매우 낮음-낮음이고 운동 수행 효과는 작고 불안정하다.
제품에 표시할 수 있는 기능성
- 기능성 내용 : 항산화･높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음
제품에 인정된 하루 섭취량 90-100 mg
주의할 점
- 수유부는 피함
- 항응고제를 먹는 중이면 섭취에 주의
- 항응고제를 복용 중이면 주의