홍삼(피로 개선)
피로 개선 인정 원료, 피로 메타분석은 엇갈림
- 하루 양
- 3-80 mg 진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3 합 기준
어디에 효과가 있나
- 근거 약함
피로 개선에 도움을 줄 수 있음
흔한 인식과 근거
흔한 인식 홍삼을 먹으면 피로가 확실히 풀린다
근거 약함인삼류의 피로 메타분석은 전체로는 유의한 감소가 없었지만(하위분석에서 일반 피로는 유의하게 감소) 효과 크기가 작았고, 질환 관련 피로 메타분석은 유의한 감소를 보여 결과가 엇갈린다. 홍삼만 따로 본 분석은 아니다.
제품에 표시할 수 있는 기능성
- 기능성 내용 : 면역력 증진･피로개선･혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름･기억력 개선･항산화･갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음
- 일일섭취량
- (가)면역력 증진･피로개선에 도움을 줄 수 있음 : 진세노사이드 Rg1, Rb1 및 Rg3의 합계로서 3~80 mg
- (나)혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름･기억력 개선･항산화에 도움을 줄 수 있음 : 진세노사이드 Rg1, Rb1 및 Rg3의 합계로서 2.4~80 mg
제품에 인정된 하루 섭취량 2.4-80 mg
주의할 점
- 당뇨병 치료제를 먹는 중이면 섭취에 주의
- 혈액 항응고제를 먹는 중이면 섭취에 주의
- 알레르기 체질 등은 개인에 따라 과민반응이 나타날 수 있음