타우린
지구력 운동 수행 시간 소폭 향상 연구가 있는 원료
- 하루 양
- 1-6 g
시험 용량 범위는 하루 1-6 g이고 용량에 따른 효과 차이는 없었음. 1회 복용(급성) 시험도 포함됨.
어디에 효과가 있나
- 근거 약함
지구력 운동 수행능력 향상
흔한 인식과 근거
흔한 인식 타우린이 들어 있으면 피로가 풀린다
근거 약함메타분석은 지구력 운동 수행(탈진까지 시간 등)을 본 10편이 전부이고, 일상 피로를 다룬 것은 아니다.
주의할 점
- 에너지음료는 카페인 함량이 높아 주의