멜라토닌
국내에서 전문의약품으로 분류된 수면 호르몬
- 하루 양
- 정해진 양 없음
국내에서 전문의약품으로 분류되어 건강기능식품 섭취량이 정해져 있지 않음
어디에 효과가 있나
- 근거 약함
수면의 질 지표(PSQI) 개선(해외 시험 연구 요약, 여러 질환이 있는 성인 대상)
주의할 점
- 국내에서 전문의약품으로 분류된 성분임
- 해외직구 식품에서 멜라토닌이 확인되어 반입이 차단된 사례가 있음
- 부작용으로 메스꺼움, 두통, 어지러움, 졸음, 단기 우울증이 보고되어 있음