공액리놀레산(CLA)
과체중 성인 체지방 감소 인정 원료, 효과는 작음
- 하루 양
- 1,400-4,200 mg 공액리놀레산 기준
일일섭취량은 공액리놀레산으로서 1.4-4.2 g.
어디에 효과가 있나
- 근거 약함
과체중인 성인의 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
효과가 확인되지 않은 것
- 근거 없음
심혈관 위험이 있는 사람에서 혈중 지질, 혈압 변화
흔한 인식과 근거
흔한 인식 CLA를 먹으면 운동 없이도 지방이 빠진다
근거 약함메타분석의 평균 체중 감소는 약 0.7 kg이고 저자도 임상적 중요성에 못 미칠 수 있다고 했다. 식사조절, 운동을 함께하는 쪽이 체지방 감소에 효과적이다.
제품에 표시할 수 있는 기능성
- 과체중인 성인의 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
제품에 인정된 하루 섭취량 1.4-4.2 g
주의할 점
- 영유아, 임산부, 수유부는 피함
- 간 질환이 있으면 섭취에 주의
- 위장 불편이 생길 수 있음
- 식사 조절, 운동을 함께해야 체지방 감소에 효과적