L-카르니틴
체중 감소 폭은 약 1 kg로 작음, 연구마다 편차 큼
- 하루 양
- 2,000 mg
어디에 효과가 있나
- 근거 약함
체중, BMI, 허리둘레의 소폭 감소
- 근거 약함
과체중, 비만 여성 연구에서 공복혈당, 인슐린 저항성 소폭 감소
흔한 인식과 근거
흔한 인식 L-카르니틴이 지방을 태워 살을 빼 준다
근거 약함메타분석 8건을 모은 결과 평균 약 1 kg 감소에 그쳤고 연구 간 편차가 매우 컸다.
제품에 표시할 수 있는 기능성
- 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
- 운동으로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음
제품에 인정된 하루 섭취량 2 g
주의할 점
- 영유아, 어린이, 임산부, 수유부는 섭취에 주의
- 알레르기 체질 등 특정 질환이 있으면 섭취에 주의