철 하루 권장량과 상한
성인 30-49세 상한 45 mg, DEOL 제품 119개에 들어 있음, 혼자 상한을 넘는 제품 5개
내 영양제의 철 합쳐 보기철 많이 든 영양제
- 쏜리서치 Ferrasorb108 mg, 상한 240%
- 네이처메이드 Iron 65 mg65 mg, 상한 145%
- 네이처메이드 Iron 65 mg (325 mg Ferrous Sulfate)65 mg, 상한 145%
- 네이처메이드 Iron Supplement65 mg, 상한 145%
- 네이처스웨이 Completia Prenatal Multi-Vitamin45 mg, 상한 100%
- 쏜리서치 Basic Prenatal45 mg, 상한 100%
- 마더스케어 철분제 플러스45 mg, 상한 100%
- 캘리포니아 골드 뉴트리션 Iron Ferrochel Ferrous Bisglycinate Chelate 36 mg36 mg, 상한 80%
- 나우푸드 Double Strength Iron 36 mg36 mg, 상한 80%
- 캘리포니아 골드 뉴트리션 Daily Prenatal Multi27 mg, 상한 60%
- 닥터스베스트 High Absorption Iron with Ferrochel 27 mg27 mg, 상한 60%
성별, 나이별 기준
| 구분 | 권장섭취량 | 상한섭취량 |
|---|---|---|
| 1-2세 | 6 | 40 |
| 3-5세 | 6 | 40 |
| 남 6-8세 | 7 | 40 |
| 남 9-11세 | 8 | 40 |
| 남 12-14세 | 11 | 40 |
| 남 15-18세 | 11 | 45 |
| 남 19-29세 | 8 | 45 |
| 남 30-49세 | 8 | 45 |
| 남 50-64세 | 8 | 45 |
| 남 65-74세 | 8 | 45 |
| 남 75세 이상 | 7 | 45 |
| 여 6-8세 | 7 | 40 |
| 여 9-11세 | 8 | 40 |
| 여 12-14세 | 13 | 40 |
| 여 15-18세 | 12 | 45 |
| 여 19-29세 | 12 | 45 |
| 여 30-49세 | 12 | 45 |
| 여 50-64세 | 7 | 45 |
| 여 65-74세 | 6 | 45 |
| 여 75세 이상 | 6 | 45 |
| 임신 | 같은 나이 여자보다 9 더 | 45 |
| 수유 | 같은 나이 여자와 같음 | 45 |