엽산 하루 권장량과 상한
성인 30-49세 상한 1,000 µg, DEOL 제품 222개에 들어 있음, 혼자 상한을 넘는 제품 9개
내 영양제의 엽산 합쳐 보기엽산 많이 든 영양제
- 쏜리서치 5-MTHF 5 mg16,600 µg, 상한 977%
- 라이프익스텐션 High Potency Optimized Folate 8500 mcg DFE8,500 µg, 상한 0%
- 쏜리서치 5-MTHF 1 mg5,100 µg, 상한 300%
- 쏜리서치 Methyl-Guard4,000 µg, 상한 236%
- 쏜리서치 Basic B Complex3,401.7 µg, 상한 201%
- 라이프익스텐션 Life Extension Mix Powder Without Copper2,040 µg, 상한 120%
- 라이프익스텐션 Life Extension Mix Tablets With Extra Niacin2,040 µg, 상한 120%
- 쏜리서치 B-Complex #122,001 µg, 상한 118%
- 쏜리서치 Ferrasorb2,001 µg, 상한 118%
- 라이프익스텐션 Optimized Folate L-Methylfolate 1700 mcg DFE1,700 µg, 상한 0%
- 나우푸드 Methyl Folate 1,000 mcg1,700 µg, 상한 100%
성별, 나이별 기준
| 구분 | 권장섭취량 | 상한섭취량 |
|---|---|---|
| 1-2세 | 150 | 300 |
| 3-5세 | 180 | 400 |
| 남 6-8세 | 220 | 500 |
| 남 9-11세 | 300 | 600 |
| 남 12-14세 | 360 | 800 |
| 남 15-18세 | 400 | 900 |
| 남 19-29세 | 400 | 1,000 |
| 남 30-49세 | 400 | 1,000 |
| 남 50-64세 | 400 | 1,000 |
| 남 65-74세 | 400 | 1,000 |
| 남 75세 이상 | 400 | 1,000 |
| 여 6-8세 | 220 | 500 |
| 여 9-11세 | 300 | 600 |
| 여 12-14세 | 360 | 800 |
| 여 15-18세 | 400 | 900 |
| 여 19-29세 | 400 | 1,000 |
| 여 30-49세 | 400 | 1,000 |
| 여 50-64세 | 400 | 1,000 |
| 여 65-74세 | 400 | 1,000 |
| 여 75세 이상 | 400 | 1,000 |
| 임신 | 같은 나이 여자보다 220 더 | 1,000 |
| 수유 | 같은 나이 여자보다 150 더 | 1,000 |
상한은 강화식품, 보충제의 합성 엽산(folic acid) µg/일 기준. 권장량은 µg DFE/일.