HMB(베타-하이드록시 베타-메틸부티레이트)
근감소증 환자 대상 시험 중심의 원료
- 하루 양
- 3 g
개별인정 일일섭취량은 칼슘 HMB로서 하루 3 g. 노인 대상 시험에서도 크레아틴 3 g과 함께 칼슘 HMB 3 g을 6주간 썼음.
어디에 효과가 있나
- 근거 약함
근감소증 환자 대상 시험의 근육량, 악력 변화
흔한 인식과 근거
흔한 인식 HMB를 먹으면 근육이 빨리 커진다
근거 약함근감소증 환자 5개 시험을 모은 메타분석에서 근육량 효과의 신뢰구간 하한이 0이었고 보행속도는 달라지지 않았다.
주의할 점
- 영유아, 어린이, 임산부, 수유부는 피함
- 알레르기 체질, 고콜레스테롤혈증 등 특정 질환이 있으면 섭취에 주의
- 질환이 있거나 약을 먹는 중이면 섭취에 주의