종합비타민
심혈관 질환과 사망 예방 근거 없음, 암 감소는 아주 작음
- 하루 양
- 정해진 양 없음
제품마다 달라 단일 수치 없음. 성분별 권장은 해당 성분 카드 참고
어디에 효과가 있나
- 근거 약함
연구에서 암 발생이 아주 조금 적었음
- 근거 약함
노인 연구에서 인지 점수가 소폭 높았음
효과가 확인되지 않은 것
- 근거 없음
심혈관 질환, 사망 예방(일반 성인)
흔한 인식과 근거
흔한 인식 종합비타민을 매일 먹으면 심장병과 암을 막고 오래 산다
근거 없음무작위 시험을 합친 결과에서 심혈관 질환과 사망을 줄이지 못했고, 암은 아주 작은 감소만 보고됨.
주의할 점
- 단일 영양제(비타민 A, 철, 아연, 칼슘)와 겹쳐 먹으면 성분별 상한을 넘을 수 있어 합산
- 흡연자는 베타카로틴이 든 제품에 주의
- 항응고제를 복용 중이면 비타민 K가 든 제품에 주의