아연
정상적인 면역기능과 세포분열에 필요한 무기질
- 권장
- 8-10 mg
- 상한
- 35 mg
어디에 효과가 있나
- 근거 강함
정상적인 면역기능, 세포분열에 필요(결핍 예방)
- 근거 약함
건강한 성인 연구에서 감기 기간이 짧아졌다는 결과가 있으나 근거 확신도가 낮음
제품에 표시할 수 있는 기능성
- 정상적인 면역기능에 필요
- 정상적인 세포분열에 필요
제품에 인정된 하루 섭취량 2.55-12 mg
제품별 함량
주의할 점
- 하루 합계 35 mg(섭취기준 상한)을 넘기지 않음
- 아연을 먹은 시험에서 구역 같은 가벼운 이상반응이 더 많았다는 분석이 있음