마그네슘 하루 권장량과 상한
성인 30-49세 상한 350 mg, DEOL 제품 259개에 들어 있음, 혼자 상한을 넘는 제품 67개
내 영양제의 마그네슘 합쳐 보기마그네슘 많이 든 영양제
- 라이프익스텐션 Magnesium Caps 500 mg1,500 mg, 상한 429%
- 라이프익스텐션 Life Extension Mix Powder Without Copper1,200 mg, 상한 343%
- 라이프익스텐션 Life Extension Mix Tablets With Extra Niacin1,200 mg, 상한 343%
- 라이프익스텐션 Life Extenstion Mix Powder Without Copper1,200 mg, 상한 343%
- 라이프익스텐션 Life Extenstion Mix Tablets Without Copper1,200 mg, 상한 343%
- 나우푸드 Magnesium Citrate1,200 mg, 상한 343%
- 나우푸드 Magnesium & Calcium800 mg, 상한 229%
- 가든오브라이프 Vitamin Code Grow Bone Calcium772 mg, 상한 221%
- 가든오브라이프 Raw Calcium714 mg, 상한 204%
- 나우푸드 Calcium Citrate Caps675 mg, 상한 193%
- 가든오브라이프 Living Calcium Advanced575 mg, 상한 165%
- 재로우 BoneUp500.1 mg, 상한 143%
성별, 나이별 기준
| 구분 | 권장섭취량 | 상한섭취량 |
|---|---|---|
| 1-2세 | 70 | 60 |
| 3-5세 | 110 | 90 |
| 남 6-8세 | 150 | 130 |
| 남 9-11세 | 220 | 190 |
| 남 12-14세 | 320 | 270 |
| 남 15-18세 | 410 | 330 |
| 남 19-29세 | 360 | 350 |
| 남 30-49세 | 380 | 350 |
| 남 50-64세 | 380 | 350 |
| 남 65-74세 | 380 | 350 |
| 남 75세 이상 | 380 | 350 |
| 여 6-8세 | 150 | 130 |
| 여 9-11세 | 220 | 190 |
| 여 12-14세 | 290 | 270 |
| 여 15-18세 | 340 | 330 |
| 여 19-29세 | 280 | 350 |
| 여 30-49세 | 280 | 350 |
| 여 50-64세 | 280 | 350 |
| 여 65-74세 | 280 | 350 |
| 여 75세 이상 | 280 | 350 |
| 임신 | 같은 나이 여자보다 40 더 | 350 |
| 수유 | 같은 나이 여자와 같음 | 350 |
상한은 식품 외 급원(보충제, 의약품) 기준. 영양제는 모두 여기에 들어 그대로 더함.