셀레늄
유해산소로부터 세포 보호에 필요한 무기질
- 권장
- 60 µg
- 상한
- 400 µg
어디에 효과가 있나
- 근거 강함
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요(결핍 예방)
- 근거 약함
항산화 복합제 연구에서 사망 위험이 셀레늄 포함 여부에 따라 달랐음
효과가 확인되지 않은 것
- 근거 없음
암 예방, 면역 강화(결핍이 아닌 사람)
흔한 인식과 근거
흔한 인식 셀레늄을 먹으면 면역력이 높아지고 암을 막는다
근거 없음암 예방은 무작위 시험을 합친 분석에서 이득이 없었고, 건강한 사람의 면역 지표도 권장 섭취량을 넘는 보충으로 뚜렷이 좋아지지 않았음. 항산화 복합제 안에서 사망 위험이 달라진다는 보고만 있음.
제품에 표시할 수 있는 기능성
- 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
제품에 인정된 하루 섭취량 16.5-135 µg
제품별 함량
주의할 점
- 하루 합계 400 µg(섭취기준 상한)을 넘기지 않음
- 종합비타민, 항산화 복합제와 중복되니 합산해서 확인