비타민 A
시각 적응과 피부, 점막 유지에 필요한 지용성 비타민
- 권장
- 650-800 µg RAE
- 상한
- 3,000 µg RAE
어디에 효과가 있나
- 근거 강함
어두운 곳 시각 적응, 피부와 점막 형성, 상피세포 성장에 필요(결핍 예방)
효과가 확인되지 않은 것
- 근거 없음
암, 심혈관 질환, 사망 예방(일반 성인의 보충제)
흔한 인식과 근거
흔한 인식 눈과 피부에 좋으니 비타민 A는 많이 먹을수록 좋다
근거 없음암, 심혈관 질환, 사망을 막는 이득이 확인되지 않았고, 보충제는 고관절 골절 위험 증가와의 연관이 보고됨(제한적 근거).
제품에 표시할 수 있는 기능성
- 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요
- 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요
- 상피세포의 성장과 발달에 필요
제품에 인정된 하루 섭취량 0.42-7 mg
제품별 함량
주의할 점
- 흡연자는 베타카로틴 보충제에 주의(폐암 고위험군에서 폐암 위험이 늘었다는 분석이 있음)
- 라벨의 µg RAE 값을 모두 합산
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