수면, 스트레스 영양제
원료 7개, 근거 점수 순
원료 근거 점수 순
- 1
테아닌40근거수면, 스트레스근거 약함스트레스로 인한 긴장 완화에 도움(급성 스트레스 감소는 작음)- 기준
- 200-250 mg L-테아닌 기준
- 2
홍경천40근거수면, 스트레스근거 약함스트레스로 인한 피로 개선에 도움(분석 없음, 작은 시험들)- 기준
- 200-600 mg
기준은 홍경천추출물 양, 라벨 확인
- 3
유단백가수분해물40근거수면, 스트레스근거 약함스트레스로 인한 긴장 완화, 잠의 질 개선에 도움(분석 없음, 시험마다 다름)- 기준
- 5.4-8.2 mg
- 4
마그네슘(수면)35근거수면, 스트레스근거 약함노인 시험에서 잠들기까지 시간이 약 17분 짧아졌으나 총 수면 시간은 차이 없고, 12건 고찰은 결과가 일관되지 않음(믿을 만한 정도 낮음)- 기준
- 280-380 mg
- 영양제로는
- 350 mg까지
기준은 음식 포함 하루 총량, 영양제로 더하는 양은 350 mg까지. 원소 마그네슘 양이라 라벨의 화합물 무게와 다를 수 있음
- 5
멜라토닌25근거수면, 스트레스특정 집단 연구수면의 질 지표(특정 집단 대상, 펼쳐 보기)- 기준
- 정해진 양 없음
- 6
아쉬와간다15근거수면, 스트레스근거 약함스트레스로 인한 긴장 완화에 도움(인정 제품, 일부는 잠)- 기준
- 120-600 mg
기준은 지표 성분 양, 라벨 확인
쿠팡 상품 4 - 7
발레리안(쥐오줌풀)0근거수면, 스트레스근거 없음효과 확인 안 됨: 잠 개선(주관적 잠의 질만 나아질 가능성)- 기준
- 정해진 양 없음
근거 등급 뜻
- 근거 강함나라 기준이나 인정 기능성이 있고, 여러 연구를 모아 봐도 같은 결과
- 근거 보통여러 연구를 모아 보면 효과가 대체로 같은 쪽
- 근거 약함연구가 작거나 결과가 서로 다름
- 근거 없음여러 연구를 모아 봐도 효과가 보이지 않음
- 필수 영양소몸에 꼭 필요한 영양소, 모자라지 않게 먹는 근거(보충했을 때의 효과 등급과 다름)
- 특정 집단 연구특정 상태인 사람만 대상으로 한 연구, 원료 쪽에서 원문을 펼쳐 볼 수 있음
- 80근거근거 점수: 근거 등급, 그 목적의 인정 기능, 무거운 주의로 매긴 점수(0-100). 상품 평점이 아님
- 모자랄 때필수 영양소: 식사로 모자랄 때 채우는 것이라 근거 점수와 따로 묶음
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