기본 영양소 영양제
원료 17개, 근거 점수 순
모자랄 때 필수 영양소, 식사로 모자랄 때 채움
비타민 C모자랄 때기본 영양소필수 영양소결핍 예방, 결합조직 형성, 철 흡수, 항산화에 필요- 기준
- 100 mg
- 상한
- 2,000 mg
비타민 B군(피로)모자랄 때기본 영양소필수 영양소탄수화물, 지방, 단백질에서 에너지를 만드는 데 필요(결핍 예방)- 기준
- 정해진 양 없음
철(피로, 여성)모자랄 때기본 영양소필수 영양소산소 운반, 혈액 생성, 에너지 생성에 필요(결핍 예방)- 기준
- 8-12 mg
- 상한
- 45 mg
기준은 원소 자체의 양, 라벨의 화합물 무게와 다를 수 있음
칼슘모자랄 때기본 영양소필수 영양소뼈와 치아 형성, 신경과 근육 기능, 혈액 응고에 필요(결핍 예방)- 기준
- 650-800 mg
- 상한
- 2,000 mg
기준은 원소 자체의 양, 라벨의 화합물 무게와 다를 수 있음
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비오틴모자랄 때기본 영양소필수 영양소지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요(결핍 예방, 탈모 치료 근거 아님)- 기준
- 30 µg
- 상한
- 설정 없음
아연모자랄 때기본 영양소필수 영양소정상적인 면역 기능, 세포 분열에 필요(결핍 예방)- 기준
- 8-10 mg
- 상한
- 35 mg
마그네슘모자랄 때기본 영양소필수 영양소에너지 이용, 신경과 근육 기능에 필요(결핍 예방)- 기준
- 280-380 mg
- 영양제로는
- 350 mg까지
기준은 음식 포함 하루 총량, 영양제로 더하는 양은 350 mg까지. 원소 마그네슘 양이라 라벨의 화합물 무게와 다를 수 있음
판토텐산모자랄 때기본 영양소필수 영양소지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요- 기준
- 5 mg
- 상한
- 설정 없음
크롬모자랄 때기본 영양소필수 영양소탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여(결핍 예방)- 기준
- 20-30 µg
- 상한
- 설정 없음
비타민 D모자랄 때기본 영양소필수 영양소칼슘과 인의 흡수, 뼈 형성과 유지에 필요(결핍 예방)- 기준
- 10 µg
- 상한
- 100 µg
셀레늄모자랄 때기본 영양소필수 영양소유해산소로부터 세포 보호에 필요(결핍 예방)- 기준
- 60 µg
- 상한
- 400 µg
비타민 A모자랄 때기본 영양소필수 영양소어두운 곳 시력 적응, 피부와 점막 형성, 상피세포 성장에 필요(결핍 예방)- 기준
- 650-800 µg(레티놀 당량)
- 상한
- 3,000 µg(레티놀 당량)
비타민 E모자랄 때기본 영양소필수 영양소유해산소로부터 세포 보호에 필요- 기준
- 12 mg(알파토코페롤 당량)
- 상한
- 540 mg(알파토코페롤 당량)
비타민 K2모자랄 때기본 영양소필수 영양소혈액 응고, 뼈 구성에 필요(비타민 K 전체)- 기준
- 65-75 µg
- 상한
- 설정 없음
비타민 B12모자랄 때기본 영양소필수 영양소정상적인 엽산 대사에 필요(결핍 예방)- 기준
- 2.4 µg
- 상한
- 설정 없음
엽산모자랄 때기본 영양소필수 영양소세포, 혈액 생성과 태아 신경관 발달에 필요(결핍 예방)- 기준
- 400 µg(엽산 당량)
- 합성 엽산은
- 1,000 µg까지
기준은 엽산 당량
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요오드모자랄 때기본 영양소필수 영양소갑상선 호르몬 합성, 에너지 생성, 신경 발달에 필요(결핍 예방)- 기준
- 150 µg
- 상한
- 2,400 µg
근거 등급 뜻
- 근거 강함나라 기준이나 인정 기능성이 있고, 여러 연구를 모아 봐도 같은 결과
- 근거 보통여러 연구를 모아 보면 효과가 대체로 같은 쪽
- 근거 약함연구가 작거나 결과가 서로 다름
- 근거 없음여러 연구를 모아 봐도 효과가 보이지 않음
- 필수 영양소몸에 꼭 필요한 영양소, 모자라지 않게 먹는 근거(보충했을 때의 효과 등급과 다름)
- 특정 집단 연구특정 상태인 사람만 대상으로 한 연구, 원료 쪽에서 원문을 펼쳐 볼 수 있음
- 80근거근거 점수: 근거 등급, 그 목적의 인정 기능, 무거운 주의로 매긴 점수(0-100). 상품 평점이 아님
- 모자랄 때필수 영양소: 식사로 모자랄 때 채우는 것이라 근거 점수와 따로 묶음
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